Top 5 Gezonde zomersnacks
Valt het je vies tegen om af te vallen tijdens de zomermaanden? Geen nood. Er zijn genoeg gezonde snacks waar je met een gerust hart van kunt smullen! Smoothie Lekker als ontbijt en op ieder ander moment van de dag: de smoothie. Het recept is simpel, maar je kunt het zo bont maken als je zelf wilt. In ieder geval heb je een blender of keukenmachine nodig. Stop hier je lievelingsfruit, een beetje magere yoghurt en eventueel een paar ijsblokjes in. Even draaien en smullen maar. De echte diehards kunnen ook eens een groente-smoothie proberen. Zo vermijd je de suikers die in fruit zitten. Jammer genoeg is hij wel wat minder lekker dan de fruit-variant. Fruitsalade Op een warme dag lokt het terras met de daarbij behorende drankjes en snacks. Lekker, maar helaas niet erg goed voor de lijn. Gelukkig zijn er genoeg smakelijke hapjes die prima passen in je dieet. Wat denk je van een lekkere fruitsalade? Neem een schaal, snij je lievelingsfruit in stukjes en voeg eventueel een klein beetje vruchtensiroop of zoetstof toe. Meng alles goed door elkaar en laat de schaal even staan. Zo kunnen de smaken mengen en wordt de salade nog lekkerder. Weinig calorieën en veel vitamines, dus tast toe. Barbecue Bij een zomerse barbecue denk je vast aan veel en vet eten. Toch kun je tijdens het afvallen met een gerust hart de barbecue aansteken. Grillen is namelijk een manier van koken waarbij je weinig vet nodig hebt. Vermijd de vette vleessoorten en sauzen op mayonaisebasis. Kies voor kip of biefstuk. Ook gegrilde groentes zoals aubergine smaken uitstekend. Maak er een lekkere salade bij en sausjes op basis van yoghurt. Zo heb je een gebalanceerde maaltijd die prima in een caloriearm dieet past! Waterijs Écht gezond zijn zoete ijsjes natuurlijk niet, maar ze passen beter in een caloriearm dieet dan je zou denken. De populaire raket bijvoorbeeld bevat slechts 40 Kcal. Ook zitten er geen kleur- en smaakstoffen in. Roomijs kun je beter laten staan omdat daar vaak veel vet in zit. Een light variant is beter, maar pas op: lees eerst op de verpakking hoeveel calorieën er in zitten. Meestal zijn light-producten namelijk helemaal niet zo mager. Wil je het echt gezond doen? Maak dan van vers vruchtensap zelf ijsjes. Salade De salade is dé ultieme zomerse maaltijd. Op warme dagen heb je geen zin in een warme zware maaltijd. Ook is het een grote opgave om de halve dag in de keuken te staan als het buiten dertig graden is. Een salade biedt dan de uitkomst. Kies voor luxe slasoorten, rauwe groentes, gerookte kip of vis. Vermijd de vette dressings. Een beetje olie, azijn, peper en zout is al genoeg om je salade perfect op smaak te brengen. Neem er een stuk bruin brood bij en: bon appetit! Geplaatst op: 16 juli 2007 Bron: MSN